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2013.01.27 21:30|心理
辛くなる3要素についての3日目。

今日は、自分に強制する事についてです。

自分に強制するってどういうことだと思いますか???


簡単に言うと

『〇〇しなきゃ・・・』

『〇〇にならなきゃ・・・』

などの、”こうしなくてはならない感” です。



真面目なタイプの方や、しっかりさん、

また、自分に自信がない方もそう感じることが多いようです。



強迫観念にもにた、こうしなければいけない!という思考の裏には

それができない自分はダメだ! という無価値観や

それができない自分が悪い! という罪悪感があるのです。


そう書くと、ものすごい重た~い感じがしてしまいますが

この自分に強制してしまう思考は意外と多岐にわたります。


日常的には

あ~洗濯しなきゃ・・・

ごはん支度しなきゃ・・・

部屋片付けなきゃ・・・


めんどくさ~い!!!


そんな感情も、これに入るんですね・・・


えっ? と思われるかもしれませんが

この~しなきゃ・・・の後について回るのは

怒られる。文句言われる。それくらいできない自分はダメだ。といった感情。

この感情と思考は、多かれ少なかれ皆さん持っています。



多くは子供時代に、しつけの一環として

両親から指摘されることから始まります。


片付けなさい!

手伝いなさい!

あんたのそこがダメなのよ!ってやつですね。



やらないと、怒られる。

怒られる=嫌われる

そんな子供の時からの思考が、そのまま現在に至っている事も少なくありません。


怒られないための義務

嫌われないための行為になってしまうんですね・・・


それが進行すると

全てにおいて、やらなきゃいけない強迫観念になっていき

極端な完璧主義に陥ってしまったりすることもあります。



自分に強制する・・・ということは

自分で自分を追い込んでしまいます。

出来ない自分を自分で攻め立て

やる気がなくても、やりたくなくても 実行しようと頑張りすぎてしまう・・・


結果、鬱になってしまったり、身体に支障をきたしてしまったりするのです。


毎日、やらなきゃ、やらなきゃ・・・って思いながら生活するのって厳しくないですか?

何より楽しくないですよね?


自分に厳しくしなくてはならない時もありますが

日茶が万事、自分に厳しくしていたら

気が休まりません。



人間が元気を取り戻すとき・・・

それは、心が休まり、癒され、楽しいときです。


これらの感情が、人間の生命エネルギーを活性化させます。



じゃあ、どうすればいいの???ってところです。


~しなきゃ!ではなく

~しよう!と考えてみましょう。


片付けなきゃ・・・(-_-;)

ではなく

かたづけよう! (^o^)/



楽しまなきゃ・・・(-_-;)

ではなく

楽しもう! (^o^)/


にしていくのです^^

この意識の違いは大きいですよ!



何事も、誰かの犠牲になったり、自分の評価のために行うのではなく

自分のために、やるのだ。という意識を持つといいですよ^^



明日は、辛くなる3要素のまとめを書こうと思います^^





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