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2013.02.06 00:04|心理

2日間にわたり、黒い感情と付き合うには

自分自身と会話しましょう!

ジャッジしないで聞いてあげましょう!というお話をしました。


今日は、ジャッジしないという考え方について少し・・・


ジャッジとは、イエス・ノー 良い・悪いの判断をすることです。



自分自信との会話は、ジャッジすることでおかしくなっていきます。

自分の心の声を聴き、あいづちや同意する時に一番よい返答の仕方は


『そうなんだ。』や 『〇〇と感じたのね?』で終わらせること。


終わらせること!です。



実践してみているクライアント様たちの様子を聞くと


どうしも、『そうなんだ』の後に、『でも』『だけど』

がついて回ってしまっているようです。


自分の気持ちに 『そう感じたんだね・・・』と同意した後に


『でも、それじゃあだめじゃない?』と行った感じで


せっかく自分の気持ちを受け止めたのに

自らループを作り出してしまっている事が多いようです。



これでは、自分と会話しても堂々巡りになってしまいます(^_^;)


自分自身と会話をするときは、ココロの言い分を聞いてあげる。

ジャッジするのではなく ”質問” してあげるのが良い方法かと思います。


「そんなに悲しまないで・・・」というより

「何がそんなに悲しかったの?」「どうしてそんなに悲しいの?」という感じです。

自分に質問してみると、意外と答えが返ってくるものですよ^^




とはいえ、私たちは、どうしても良いのか、悪いのか?正しいのか、間違っているのか?

を気にしてしまいます。(-_-;)



私たちの何が イエス、ノーの判断をしたがるのでしょう?

これは顕在意識です。


わかりやすく言うと、”アタマ” です。思考です。


良いのか、悪いのか判断したい顕在意識がジャッジしようとするのです。


なぜ判断しなければならないのか?????



明日は、顕在意識と潜在意識のやり取りについて書いてみようと思います^^





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2013.02.06 23:32|心理
昨日はジャッジしない考え方の具体例と

そうはいってもジャッジせずにはいられない心理もある。

ジャッジしたい意識は顕在意識だ。という話をしました。


今日は、その顕在意識について少し書こうと思います



よく、顕在意識の思考や行動は、全体の意識の10%未満だといわれています。

氷山の一角だとも言われますね^^


潜在意識についての事柄は意外と多くの文献がありますし

潜在意識を生かすには??という話も沢山あります。


が・・・・


顕在意識については、案外さらっとしか触れられていないな・・・と感じます。


顕在意識とは、簡単に言えば

私たちが、普段の生活の行動や判断する部分や

”自分で把握している”すべての事柄の部分をつかさどっている意識です。



”顕在”とは はっきりと形にあらわれて存在すること。です


はっきりと認識できて、表面に表れている意識なんですね^^




例えば、



思い出せる事や、考え方、自分で認識できている感情、行動、言動、生活習慣などなど・・・

自分で判断することができる、感じることができる、思い出すことができる、予測できる・・・

そんなところをつかさどる意識です。


そう考えると・・・


ジャッジする事は、顕在意識にとって重要任務なのです。

自分が何をするか、どう判断するのか?を決めるのは ”顕在意識” ですからね・・・



良い事の判断に悩む人は少ないと思いますが

良くない出来事や、失敗、悲しい事、辛い事がおきたときは

顕在意識は 次回、同じような事がおきたときに、

どう判断し、行動していかなければならないのか?を考えなくてはいけません。


ですから、どうしても、起こったことがらについて、

良いのか?悪いのか?のジャッジをしなければならないのです。



良いのであれば、また同じことをすればいいですが

悪かったのであれば、それを回避するか、違う行動をとっていかなくてはなりません。



だから、何事もジャッジしたくなるんですね・・・(^_^;)


自分自身(潜在意識)に対しては、ジャッジしてはいけませんが


反省したり、先を考えたり、自分が何をどうしたいのか?を考えるためには

ジャッジが必要となります。


どんな時にジャッジせず、どんな時にジャッジしなくてはならないのか?



うまくやるためには

私たちみんなが持っている、”顕在意識” と ”潜在意識” の関係性を良く知る必要があります。



明日は、潜在意識と顕在意識の関係性について書こうと思います^^






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Author:みか みかげ
トータルカウンセラー Mikage(みかげ)

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